طریقه ی درست کردن مافین سبزیجات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
طرز تهیه مافین سبزیجات
مواد لازم مافین سبزیجات :
جوانه گندم
۲ قاشق غذاخوری
100 گرم / 357 کالری
پودر دانه کتان
یک قاشق غذاخوری
نامشخص
سفیده تخم مرغ
۳ عدد
100 گرم / 36 کالری
تخم مرغ
۳ عدد
100 گرم / 147 کالری
شیر
۲ قاشق غذاخوری
100 گرم / 110 کالری
پنیر معمولی
نصف پیمانه
100 گرم / 250 کالری
پودر سیر
کمی
100 گرم / 246 کالری
فلفل سیاه و نمک
به اندازه کافی
100 گرم / 0 کالری
پودر ترخون
یک چهارم قاشق مرباخوری
100 گرم / 45 کالری
پنیر چدار رنده شده
یک چهارم پیمانه
100 گرم / 412 کالری
قارچ خرد شده
نصف پیمانه
100 گرم / 27 کالری
کلم بروکلی پخته وخرد شده
یک پیمانه
100 گرم / 27 کالری
طرز تهیه مافین سبزیجات :
*. آکاایران : فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید.
*. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.
:: بازدید از این مطلب : 30
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید.jpg)
